Gesundheitsimpulse – Vorträge und Übungseinheiten in Bregenz

Gesundheitsimpulse

Vorträge, Übungseinheiten und Aktionen rund um Bewegung und Wohlbefinden

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  • Strukturelle Grundlagen, Funktion und Bedeutung für Bewegung und Stabilität

    „Jede sanfte Bewegung stärkt deine Aufrichtung.“

    Vortrag:08.10.2026 um 17:00 Uhr

    In diesem theoretischen Vortrag lernen Sie den anatomischen Aufbau, die Funktion und biomechanischen Prinzipien der Wirbelsäule kennen. Wir betrachten wie Wirbelkörper, Bandscheiben, Bänder und Muskeln zusammenarbeiten, wie Beweglichkeit und Stabilität organisiert sind und welche Faktoren Rückenschmerzen begünstigen oder verhindern. Dieses Wissen bildet die Grundlage für die folgenden praktischen Übungseinheiten.

    „Mobilisieren. Stabilisieren. Regenerieren.“

    Übungseinheiten:15.10.2026 und 22.10.2026, jeweils um 17:00 Uhr

    Aufbauend aus den anatomischen Kenntnissen aus dem Vortrag zeige ich Ihnen am 15.10.2026 effektive Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen für die Wirbelsäule. Ziel ist es, Bewegungsfreiheit zu verbessern, muskuläre Verspannungen zu reduzieren und funktionelle Bewegung zu fördern.

    Am 22.10.2026 steht die Stabilität im Mittelpunkt. Wir führen gezielte Kraft- und Stabilisationsübungen, die die Wirbelsäule stützen, die Haltung verbessern und funktionelle Alltagsbewegungen unterstützen, durch.

    Kosten:€ 65,00
    Anmeldung:praxis@judithgomezmiranda.at

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  • Impulsvortrag & praktische Übungen

    „Das Lymphsystem ist wie ein zweites Kreislaufsystem – langsam, aber lebenswichtig.“

    Das Lymphgefäßsystem ist ein flächendeckendes Netzwerk – von den Zehenspitzen bis zum Kopf und in den Schädel hinein. Die Lymphgefäße sind zusammen ca. 100.000 km lang, es gibt ca. 600 Lymphknoten und täglich werden 2–3 Liter Gewebsflüssigkeit über das Lymphsystem zurück ins Blut transportiert.

    Interessantes über das Lymphsystem, die Lymphe und deren Aufgaben ergaben den Impulsvortrag:

    „Während das Herz laut schlägt, flüstert die Lymphe und sorgt für Balance.“

    Theorie:Donnerstag, 17. September 2026 um 17:00 Uhr · Rathausstrasse 21, 3. Stock

    Das Lymphsystem ist unter anderem immens wichtig für unseren Flüssigkeitshaushalt, den Transport von Abfallstoffen, unsere Immunabwehr und die Wundheilung. Es gibt einfache Möglichkeiten das Lymphsystem zu unterstützen und zu aktivieren. Diese erfahren und üben wir am:

    Praxis:Donnerstag, 24. September 2026 um 17:00 Uhr · Rathausstrasse 21, 3. Stock
    Praxis:Donnerstag, 01. Oktober 2026 um 17:00 Uhr · Rathausstrasse 21, 3. Stock
    Kosten:€ 65,00
    Anmeldung:praxis@judithgomezmiranda.at

    Die TeilnehmerInnenzahl ist auf 6 Personen begrenzt.

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  • 4 x 30 Minuten Fußgymnastik am Bodensee

    Unsere Füße tragen uns durchs Leben und bekommen doch oft zu wenig Aufmerksamkeit!

    In dieser Gymnastikreihe aktivieren und kräftigen wir unsere Füße, verbessern Beweglichkeit und Gleichgewicht und genießen dabei die frische Luft und die besondere Atmosphäre am See.

    Die Teilnahme ist KOSTENLOS. Statt einer Teilnahmegebühr, freuen wir uns über freiwillige Spenden und/oder den Kauf einer der beliebten Badeenten.

    Der gesamte Erlös geht an den Verein „Netz für Kinder“ und kommt direkt Projekten für Kinder in Vorarlberg zugute.

    Termine:
    • 08.09.2026
    • 15.09.2026
    • 22.09.2026
    • 29.09.2026
    Uhrzeit:07:30 – 08:00 Uhr
    Ort:gleich beim Beginn des ersten Badeabschnittes nach dem Hafen Bregenz in Richtung Lochau, vor dem Badesteg
    Für wen:Für jede und jeden, der Lust hat sich und seinen Füßen etwas Gutes zu tun

    Bitte ein Handtuch oder eine Gymnastikmatte und Gute Laune mitbringen.

    Gemeinsam bewegen – gemeinsam helfen.

    Keine Anmeldung erforderlich – Ich freue mich auf alle die dabei sind!

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  • 8 x 30 Minuten Fußgymnastik am Bodensee

    Unsere Füße tragen uns durchs Leben und bekommen doch oft zu wenig Aufmerksamkeit!

    In dieser achtteiligen Gymnastikreihe aktivieren und kräftigen wir unsere Füße, verbessern Beweglichkeit und Gleichgewicht und genießen dabei die frische Luft und die besondere Atmosphäre am See.

    Die Teilnahme ist KOSTENLOS. Statt einer Teilnahmegebühr, freuen wir uns über freiwillige Spenden und/oder den Kauf einer der beliebten Badeenten.

    Der gesamte Erlös geht an den Verein „Netz für Kinder“ und kommt direkt Projekten für Kinder in Vorarlberg zugute.

    Termine:
    • 05.05.2026
    • 12.05.2026
    • 19.05.2026
    • 26.05.2026
    • 02.06.2026
    • 09.06.2026
    • 16.06.2026
    • 23.06.2026
    Uhrzeit:07:00 – 07:30 Uhr
    Ort:gleich beim Beginn des ersten Badeabschnittes nach dem Hafen Bregenz Richtung Lochau, auf der rechten Seite – vor dem Badesteg
    Für wen:Für jede und jeden, der Lust hat sich und seinen Füßen etwas Gutes zu tun

    Bitte ein Handtuch oder eine Gymnastikmatte und Gute Laune mitbringen.

    Gemeinsam bewegen – gemeinsam helfen.

    Keine Anmeldung erforderlich – Ich freue mich auf alle die dabei sind!

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